Dezvoltare personala

#invingere temeri #teama coronavirus #sfaturi psiholog #psiholog

Ti-e frica de coronavirus? 10 tehnici de liniste si sanatate interioara de la psihologul Alexandru Plesea

Mesajele transmise de o autoritate catre omul de rand sunt hipnotizante, deoarece vin de la o entitate superioara catre una inferioara; fie ca vin de la doctor, judecator, politie, titluri din mass-media sau un guvernator – toate produc un efect cu bataie lunga in mintea si inima omului care asculta: “Urgent, Grav, Incurabil, Inoperabil, Agresiv, Invaziv, Metastaza, Mortal, Boala, Virus” si multe altele conduc la o memorare cu influenta negativa in actiunile viitoare ale omului.

In opinia psihologului Alexandru Plesea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Mintii, aceste cuvinte vor fi intiparite in memorie si ca urmare reactiile si raspunsurile omului vor veni din teama, si nu din curaj. “Totusi, omul are puterea sa isi controleze functiile: isi poate observa degetul care gliseaza acum pe telefon, ochii care isi muta directia, vocea care vorbeste, inima care bate si emotia / simtirea pe care o are fata de ceea ce citeste. Daca aceste functii si le poate observa si controla, atunci frica se diminueaza si incepe sa dispara direct proportional cu autocontrolul. E pe verificate”, explica psihologul Alexandru Plesea.

Pentru a ajuta frica sa dispara si sa instalam incet si bine randuirea linistii interioare, specialistul ne recomanda o serie de 10 exercitii:

1. Maxim 15 minute de TV / Radio / Internet cu stiri pe zi – exact ce ne intereseaza

2. In discutiile cu cei dragi, se va evita subiectul de care amandoi avem frica

3. Stam cu atentia la ce vrem, nu la ce vine / apare

4. Gandul despre boala atrage boala. Gandul fiind o forta, el trebuie sa fie productiv, nu distructiv

5. Exercitii de relaxare cand te pui in pat – fiecare muschi, nerv si os, le relaxezi progresiv prin decizie mentala.

6. Autosugestia pe expiratie si inspiratie sa curete plamanii si sangele

7. Sistemul imunitar este ajutat prin controlul miscarilor, emotiilor si gandurilor. Acolo unde nu este atentie pe ele, boala si drama se instaleaza.

8. Oprim viralitatea numarului de morti, virusati, bolnavi. Cautam viralitatea valorilor si intentiilor noastre.

9. Ne ajutam de prezent, pentru a nu sta in imaginatie. Imaginatia e drumul spre imbolnavire, prezentul spre sanatate.

10. Producem clipe frumoase altora: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dezvoltare-personala

Expertul Acasa.ro, psiholog Elena Done: Identitatea de sine

Experti Familie & Relatii

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu: 10 ani in plus sau 10 ani cu plusuri?

Experti Familie & Relatii

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu: Copiii nu trebuie sa fie atenti, copiii trebuie sa fie curiosi!

Experti Familie & Relatii

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu: Conflictul dintre generatii a devenit… „razboi”

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu

Pune o intrebare

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Daniela Irimia: Femeia in rol principal

Expertul Acasa.ro Daniela Irimia, trainer de dezvoltare personala

Pune o intrebare

Acest site foloseste cookies, pentru a-ti oferi o experienta cat mai placuta pe site. Daca ai nevoie de multe detalii despre cum functioneaza acestea, citeste aici.