1. Pune-ti sangele in miscare
2. Consuma proteine
In loc sa rontai un baton de ciocolata inainte de intalnire, mai bine savureaza o portie de… proteine, fie ele oua, pui si/sau fructe oleaginoase. Acest tip de nutrienti iti furnizeaza energie pe termen lung si, totodata, te binedispun, gratie tirozinei, un aminoacid care creste nivelul dopaminei si al norepinefrinei la nivel cerebral.
La intalnirea propriu-zisa, mentine-ti energia si voia buna optand tot pentru o masa bogata in proteine, precum peste sau carne rosie, cu garnitura de legume. Cat despre alcool, inlocuieste berea cu o bautura mai putin “periculoasa”, precum apa minerala sau, daca vrei ceva alcoolic, suc natural cu un strop de vodka.
3. Savureaza un smoothie energizant
Vrei o doza rapida si eficienta de energie? Un smoothie cu fructe, seminte si nuci este o solutie excelenta! Amesteca in blender niste citrice, o banana, nuci si seminte de floarea soarelui, de pilda, si te vei bucura de o portie sanatoasa de buna dispozitie si energie, gratie vitaminelor si magneziului pe care aceste ingrediente ti le furnizeaza.
4. Pune-ti muzica preferata
Cat te pregatesti pentru intalnire, lasa muzica preferata sa urle in difuzoare: te va energiza instant si iti va crea starea optima pentru un rendez-vous reusit. Bineinteles, ia muzica la purtator: ascult-o la casti sau in masina pana la locul intalnirii pentru ca voia buna sa nu dispara sub presiunea emotiilor.
Tu ce faci pentru a te umple de energie si buna dispozitie?
Sursa foto: drtara.ca
